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秋冬皮膚癢~吃「2大類食物」止乾燥
記者楊晴雯/台北報導
秋冬皮膚容易缺水,也易出現搔癢情形,嚴重還可能影響生活品質,對此,醫師建議,除了藥物治療外,飲食上可多攝取「富含膠原蛋白」與「滋陰養血潤燥」類的食材,有助保護皮膚免絲襪自慰於乾燥。
▲中醫師許雅婷說,秋冬可多攝取富含膠原蛋白的食物,如黑木耳、海帶、秋葵等,有助保護皮膚免於乾燥。(示意圖/記者楊晴雯攝)
av女優朝35歲的黃小姐因為從事業務工作關係,經常在外奔走、熬夜,閒暇之餘喜歡跟朋友約吃麻辣鍋,生活相當充實。不過她非常不喜歡秋冬,因為每到秋冬,她的皮膚就又乾又癢,有時更出現脫屑情形,無論喝水、擦保濕乳液效果都不佳,一旦伸手去抓,搔癢情形更甚小池裡奈,影響生活及睡眠。所幸透過藥物調理,改善飲食及生活習慣,一個月的時間,乾癢情形已大幅改善,目前則以體質調理為主。
替該患者診治的台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示,「秋分瞑,日對分」秋分是一個特殊日子,過了這一天,夜晚漸長,也意味著秋天已經過了一半。2018年9月23日,正式進入24節氣中的秋分時節,昆蟲們展開入冬的前置作業,空氣中水分逐漸乾涸,越來越乾燥。就中醫「燥令傷肺」、「肺主皮毛」的觀點而言,在這個時節中,人們除了容易口乾舌燥外,身體對外的第一道防線-皮膚也容易因缺水,出現乾燥、搔癢或脫屑症狀。
除了藥物治療,還可透過飲食改善秋冬搔癢症狀。許雅婷說明,人體本身就有膠原蛋白,但會隨著年齡漸長逐漸流失。因此秋冬時節可多食用白木耳、黑木耳、海帶、秋葵等富含膠原蛋白的食物,以及菠菜、紅鳳菜、番茄、藍莓、覆盆子、動物性蛋白質、黑芝麻、百合等滋陰養血潤燥類食材,有助保護皮膚免於乾燥。
她也強調,保養敏感肌膚的不二法門必須由生活習慣改善開始,減輕生活壓力、維持正常作息、充足睡眠外,要避免食用燒烤油炸、辛辣、酒精等刺激性食物,並加強防曬、少用高溫水沐浴,以免搔癢情形更加重。
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心理受傷逾5成未求助 董氏:心理健檢應普及化
董氏基金會表示,大部分健康檢查項目僅進行身體狀況的檢測,但根據一篇發表於《預防醫學報告期刊》的研究指出,若能將心理健康作為健康檢查的一部分,有助於有精神問題卻未接受治療的人尋求協助。
該研究為丹麥研究團隊於2012至2014年間,隨機抽樣年齡介於30至49歲居住在蘭納斯市的公民,共有4,871人參與,這些參與者除接受例行性健康檢查外,還需填寫健康習慣及自我評估健康狀況的問卷。研究發現,受試者中有9%的人心理上較容易受到傷害,其中有超過五成並未尋求醫療協助,大部分背景為受教育時間短、收入低或是獨居者。
前高雄市立凱旋醫院院長、顧問醫師陳正宗表示,臺灣65歲以上的年長者心理健康篩檢部分,僅有2項題目,分別是「有沒有失眠」及「心情好不好」,仍顯不足。過去許多研究證實,有憂鬱症狀的人不一定會說出來、不易被察覺,不像生理狀況透過檢查就可以知道。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,若未來健康檢查能加入心理健康項目,如同身體檢查般普及,讓本來有心理健康需求的人能夠直接尋求身心科醫師的協助,也能夠避免民眾「逛醫院」造成醫療資源的浪費。
葉雅馨提醒,不須將精神疾病標籤化,教育程度會影響對疾病的理解程度,教育程度低者能夠接觸及蒐集到的疾病訊息相對較少;低收入者忙於滿足生理需求,較難顧及到心理層面;獨居者或是很宅的人,健康狀況較難被旁人發現,容易耽擱黃金診治時間,此族群者更特別需要我們主動去關心。
(畢翠絲/台北報導)
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